Image:Freepik

નવી મુંબઇ,તા. 28 ડિસેમ્બર 2023, ગુરુવાર 

સ્વસ્થ રહેવા માટે સ્વસ્થ આહાર પૂરતો નથી, પરંતુ સારી ઊંઘ લેવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. કારણ કે ઊંઘ આપણને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો હંમેશા 6 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવાની ભલામણ કરે છે. જો કે, આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ મેળવવી એ કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. દરેક વ્યક્તિની ઊંઘવાની સ્થિતિ અલગ-અલગ હોય છે. જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી છો જેઓ પેટ પર સૂવે છે, તો તેના ઘણા ગેરફાયદા થઈ શકે છે અને તેનાથી ગંભીર બીમારીઓ થઇ શકે છે.  

1. પગ પર પગ રાખીને બેસવુ

પગ ઓળંગીને બેસવું એ ઘણા લોકોની આદત છે. નિષ્ણાતોનું માનવું છે કે, આનાથી સ્પાઇન એલાઇમેન્ટ પર ખરાબ અસર પડે છે. આ ભૂલનું વારંવાર પુનરાવર્તન કરવાથી પીઠના નીચેના ભાગમાં અને હિપ્સમાં દુખાવો થાય છે. આ રીતે બેસવાથી ગુડ મેનર્સ શો કરે છે પરંતુ સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે. તેથી આને ટાળવું જોઈએ.

2. પેટ પર સૂવાની ભૂલ

પેટ પર સૂવું એ પણ સામાન્ય બાબત છે. મોટાભાગના લોકો તેના ગેરફાયદાથી અજાણ છે. નિષ્ણાતોના મતે, પેટ પર સૂવાથી શ્વાસ લેવાની સિસ્ટમ પર સૌથી વધુ અસર થાય છે. જેના કારણે છાતી અને ફેફસા બંને પર વધારાનું દબાણ આવે છે. જેના કારણે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે. સૂવાની આ ખરાબ આદતને કારણે પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો પણ થઈ શકે છે.

3. ગરદન ક્રેકીંગ

ઘણા લોકો તેમની ગરદનને ક્રેઈન કરે છે અને તેમની ગરદન દર વખતે ક્યારેક તોડી નાખે છે. આ પ્રકારની આદતને તરત જ છોડી દેવી જોઈએ, કારણ કે તેના કારણે આંતરિક ઈજા થવાની સંભાવના વધારે છે. જો જરૂરી હોય તો નિષ્ણાતોની સલાહ અથવા દેખરેખ હેઠળ આવી વસ્તુઓ કરવી જોઈએ. જો તમને કોઈપણ પ્રકારની નસ ખેંચવાની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમારે તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.