શરીરમાં કેમ જરૂરી છે વિટામિન D? આ સંકેતો દેખાય તો તરત જ કરાવવો બ્લડ ટેસ્ટ

Vitamin D deficiency symptoms: આપણા શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે વિવિધ પ્રકારના વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોની આવશ્યકતા હોય છે. તેમાંથી 'વિટામિન D' એક એવું મહત્ત્વપૂર્ણ તત્વ છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન Dની ઉણપ સર્જાય છે, ત્યારે ધીમે-ધીમે અનેક પ્રકારની શારીરિક સમસ્યાઓ સામે આવવા લાગે છે.

હાડકાં અને માંસપેશીઓમાં સતત દુખાવો

વિટામિન D શરીરમાં કેલ્શિયમનું શોષણ કરવામાં મદદ કરે છે, જે હાડકાંની મજબૂતી માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં આ વિટામિનની કમી થવાથી હાડકાંમાં દુખાવો અને માંસપેશીઓમાં નબળાઈ અનુભવાય છે. ઘણા લોકોને કમર, પગ કે શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે. જો લાંબા સમય સુધી આ ઉણપ રહે તો હાડકાં નબળા પડવાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, સતત રહેતા દુખાવા કે નબળાઈને માત્ર કામની થાક માનીને નજરઅંદાજ ન કરવી જોઈએ.

હર સમયે થાક અને અશક્તિ અનુભવવી

પૂરતી ઊંઘ અને આરામ કરવા છતાં પણ જો તમને સતત થાક વર્તાતો હોય, તો તેની પાછળ વિટામિન Dની કમી પણ એક કારણ હોઈ શકે છે. વિટામિન Dની ઉણપને કારણે રોજિંદા કામકાજ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સીડીઓ ચડતી વખતે, વધુ સમય ઊભા રહેતી વખતે કે સામાન્ય કામકાજમાં પણ ભારે થાક અનુભવાય છે. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટરની સલાહ લઈને જરૂરિયાત મુજબ લોહીની તપાસ (બ્લડ ટેસ્ટ) કરાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે.

આ સંકેતોને ક્યારેય ન કરો નજરઅંદાજ

વિટામિન Dની કમીના કારણે માંસપેશીઓની નબળાઈ, હાડકાંનો દુખાવો અને ચાલવા-ફરવામાં મુશ્કેલી જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. બાળકોમાં આની ગંભીર ઉણપથી હાડકાંના વિકાસ પર માઠી અસર પડે છે, જ્યારે વયસ્કોમાં હાડકાં નબળાં પડે છે. જોકે, ઘણા લોકોમાં આની ઉણપ હોવા છતાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાતા નથી હોતા. તેની સાચી ઓળખ માટે ડૉક્ટર '25-હાઇડ્રોક્સી વિટામિન D' ટેસ્ટ કરાવવાની સલાહ આપે છે. ઉણપ જણાય તો આહાર, સૂર્યપ્રકાશ અને ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન મુજબ સપ્લીમેન્ટ્સની મદદ લઈ શકાય છે, પરંતુ વગર તપાસે વિટામિન Dનું સેવન નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે.