Last Update : 29-November-2012, Thursday

 

લોન્ગ લાઇફ માટે દરરોજ ૧૧ મિનિટ ઝડપથી ચાલો

- જો એક અઠવાડિયામાં ૧૫૦થી ૩૦૦ મિનિટ ઝડપથી ચાલવામાં આવે તો આયુષ્યમાં ૩.૪ વર્ષનો ઉમેરો થાય છે. જ્યારે ૩૦૦થી ૪૫૦ મિનિટની અવધિથી ૪.૨ વર્ષ વધુ જીવી શકાય.

જો તમે તમારા આયખાના ચાર દશક વટાવી ચૂક્યા છો તો દરરોજ ૧૧ મિનિટ ઝડપથી ચાલો, તમારા આયુષ્યમાં બે વર્ષનો ઉમેરો થશે. હા, તાજેતરમાં કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેતા લોકોની આવરદા લાંબી હોય છે.
યુરોપ અને અમેરિકાના સ્વાસ્થ્ય વિષયક સંશોધકોએ કરેલા આ અભ્યાસમાં એમ પણ જાણવા મળ્યું હતું કે વધારે પડતી સ્થૂળતા અને વ્યાયામનો અભાવ માનવીની વય સાત વર્ષ જેટલી ઘટાડે છે.
અગાઉ કરવામાં આવેલા ૧૦૦થી પણ વધુ અભ્યાસમાં ફલિત થયું હતું કે શારીરિક રીતે સક્રિય લોકોની આયુષ્ય નિષ્ક્રિય લોકો કરતાં લાંબી હોય છે.
તાજેતરના અભ્યાસ મુજબ મધ્યમથી સઘન શારીરિક સક્રિયતા, જેમ કે ઝડપથી ચાલવું ઉંમરમાં ઉમેરો કરે છે. સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે એક અઠવાડિયામાં ૭૫ મિનિટ, એટલે કે દરરોજ લગભગ ૧૧ મિ નિટ સુધી ઝડપથી ચાલવાથી ઉંમરમાં ૧.૮ વર્ષની વૃદ્ધિ થાય છે. જો અઠવાડિયામાં ૧૫૦થી ૩૦૦ મિનિટ ઝડપથી ચાલો તો આયુષ્યમાં ૩.૪ વર્ષનો ઉમેરો થાય છે, જ્યારે ૩૦૦થી ૪૫૦ મિનિટની અવધિથી ૪.૨ વર્ષ વધુ જીવી શકાય.
સંબંધિત અભ્યાસમાં શ્વેત અને અશ્વેત સ્ત્રી-પુરુષોને સામેલ કરવામાં આવ્યાં હતાં. તેમનામાંના કેટલાંકનું વજન સામાન્ય અને કેટલાંકનું થોડું વધારે હતું, જ્યારે કેટલાંક સ્થૂળ હતાં. આમ છતાં શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી, એટલે કે વ્યાયામ કરવાથી પ્રત્યેકના આયુષ્યમાં વધારો જોવા મળ્યો હતો.
સંશોધકોએ શારીરિક કસરતનું પ્રમાણ અને ૬૩૨,૦૦૦થી પણ વધુ લોકોના વજનનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું. ૪૦થી વધુ વયના આ લોકોમાંના ૮૦,૭૦૦ જણ ૧૦ વર્ષના ફોલો-અપ સમય દરમિયાન મૃત્યુ પામ્યા હતા.
સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે અભ્યાસના તારણો બિલકુલ અમારી ધારણા મુજબના જ હતાં. પરંતુ એક અઠવાડિયામાં માત્ર ૭૫ મિનિટ ઝડપથી ચાલવાથી પણ જીવાદોરી લંબાઈ શકે એ બાબત આનંદદાયક હતી. કારણ કે શારીરિક રીતે નિષ્ક્રિય અથવા આળસુ લોકો પણ આટલી કસરત તો કરી જ શકે.
જોકે તબીબોએ ચેતવણી આપતાં કહ્યું હતું કે આ અભ્યાસ ભારતીય પ્રજાને લાગુ પડે છે કે નહીં તેની ખાતરી કરી લેવી જોઈએ. તેનું કારણ એ છે કે ગોરાઓ કરતાં ભારતીયોમાં હૃદયરોગ તેમજ ડાયાબિટિસનું જોખમ વધારે છે.

 

 

Share |

News From

International National Entertainment Business Sports
             
News from Gujarat Ahmedabad Vadodara Surat Bhavnagar Rajkot  

 

Kutch Kheda-Anand North Gujarat
           
આજે સોનિયા, એહમદ પટેલ, ફર્નાન્ડિસ, જોષી વચ્ચે બેઠક
મતદાનની સ્લીપ હશે તો ઓળખકાર્ડની જરૃર નહી

થાનગઢ હત્યાકાંડ પ્રકરણમાં કમાન્ડોની એ.કે.૪૭માંથી ગોળીઓ છૂટી હતી

મધુબેન સાથે જૂના રસોઈયા રોહિતે ફરી નોકરી મેળવવા ઝઘડો કરેલો
૨૦૦૭માં પિતા હાર્યા તે ગોધરા બેઠક પર પુત્રને ટિકીટ ફાળવાઈ
ધોનીના ઇશારે બીસીસીઆઇએ ઇડન ગાર્ડનના ક્યુરેટરની હકાલપટ્ટી કરી

ભારત સામેની ટ્વેન્ટી-૨૦ અને વન ડે શ્રેણી માટે ઈંગ્લેન્ડની ટીમ જાહેર

પૂજારાની આંતરરાષ્ટ્રીય ક્રિકેટમાં લાંબી મજલ ખેડશે
ગ્રીસ પેકેજ મંજૂરી છતાં યુરો એસેટ જોખમ, યુ.એસ. ફિસ્કલ ક્લીફ ચિંતાએ વૈશ્વિક બજારોમાં નરમાઇ
સોનું રૃ.૪૦૦ તૂટી રૃ.૩૨ હજારની અંદર વિશ્વ બજારમાં ૪૦ ડોલરનું ગાબડું
સેબીએ સાત જણાં પર પ્રતિબંધ મૂક્યો

લિસ્ટેડ ડેટ સિક્યુરિટીઝનું પ્રાઇવેટ પ્લેસમેન્ટ રૃ. બે લાખ કરોડનો આંક વટાવી ગયું

કેતન પારેખ સાથે સંકળાયેલી કંપનીઓમાં સોદા કરવા બદલએમઆઇટીએલ પર બે વર્ષનો પ્રતિબંધ મૂકતી સેબી
ન્યુઝીલેન્ડ સામેની બીજી ટેસ્ટમાં શ્રીલંકા પર પરાજયનો ભય સર્જાયો
ગુજરાતની ગર્લ્સ ટીમ સબજુનિયર નેશનલ વોલીબોલમાં ચેમ્પિયન
 
 

Gujarat Samachar Plus

લોન્ગ લાઇફ માટે દરરોજ ૧૧ મિનિટ ઝડપથી ચાલો
યોગ્ય ડ્રેસીંગ સાથે પહેરો હાઇ હિલ્સ
ભારતીય સાડીને મળ્યો નવો લૂક
હાઉ ટુ મેઇન્ટેઇન યોર ગેઝેટ્સ બેટરી
પૌષ્ટિક તત્ત્વોનો ખજાનો ફણગાવેલા કઠોળ
રાજાશાહી મેરેજ તરફ યંગસ્ટર્સનો વળાંક
રેલવેનું રીઝર્વેશન સર્વર ડાઉન, પ્રવાસીઓનું મીટર અપ
 

Gujarat Samachar glamour

નરગીસનો દિવાનો બન્યો ઉદય
મારા ડાન્સ સ્ટેપ કરોડોના છેઃ કેટ
મારા બાળકો તેમના ગમતા જ ફિલ્ડમાં જશેઃ શાહરૃખ
'બોન્ડ' પાસે કારનું લાયસન્સ જ નથી
ઈલિયાના ગૂડ લૂકિંગ ગર્લ છેઃ શાહિદ કપૂર
'દબંગ-૨'નો ૨૦૦ કરોડનો ટાર્ગેટઃ અરબાઝ
મારે તો વિવિદોથી દૂર રહેવું છેઃ સોનમ કપૂર
 
 
 
 
 
 
 
 

Gujarat Samachar POLL

 

રાશિ ભવિષ્ય

 
webad3 lagnavisha
 

Follow Us

Facebook Twitter

ARCHIVES
સમાચાર સંગ્રહ જોવા અહી ક્લિક કરો

aaj

આજનું પંચાગ

આજનું ભવિષ્ય
સુપ્રભાતમ્

આજનું ઔષધ

આજની જોક આજની રેસીપી
 

વૈવિધ્ય

• તંત્રી લેખ • પ્રસંગપટ
• દિલ્હીની વાત • આસપાસ
• ન્યુઝ વ્યુઝ •વાતવાતમાં
• નેટવર્ક • અવસાન નોંધ
• હવામાં ગોળીબાર • ઓનલાઇન
• ઇંટ અને ઇમારત • સિનેમેજિક
• મેરા ભારત મહાન • વિચાર વિહાર
plus
arc archive
સંવત 2069નું રાશિ ભવિષ્ય PDF Format
 

પૂર્તિઓ

 
 
 
Gujarat Samachar © 2012 All Rights Reserved